睡眠监测,只用一部手机
无需手表手环,无需账号,免费。放在床头,早上看懂自己的一夜。
大多数准的睡眠追踪都要你戴一只每天充电的手表。睡眠岛用手机本身的运动传感器——放在床上或床头柜就能记录一整晚,手腕上不用绑东西,也不用再买设备。
它是怎么工作的
整夜采集运动
手机的加速度计以恒定频率记录你的体动。采集本身很省电——重的计算留到最后再做。
一次性分析整晚
停止记录后,设备上的引擎把整夜数据一次算完:用行动记录法(Cole-Kripke,睡眠研究自 1990 年代沿用的运动判睡方法)加上一个统计模型(HMM),还原你何时清醒、入睡、深睡浅睡。
每晚为你校准
它会按你当晚的数据建立个人基线,而不是套用一刀切的阈值——所以越用越贴合你自己。
你能看到什么
- ✓入睡时间、清醒次数、总睡眠时长
- ✓整夜的清醒 / 睡眠时间线
- ✓深睡与浅睡的估计
- ✓鼾声与梦话录音(可单独查看)
- ✓AI 助手对当晚数据的简要解读
它能做什么、不能做什么(我们直说)
判断"你睡着没有"这件事,手机做得很好——在我们自己对照 Apple Watch 的测试里,睡 / 醒的判断大约 95% 一致。但深睡 / 浅睡这种"分期"是从体动推断出来的估计:能读心率的手表会比手机更准,我们不假装一样。REM 我们干脆不在手机上给——只靠加速度计看不出 REM,与其编一个,不如老实给你 4 个真实的阶段,而不是 5 个里有一个是猜的。如果你要的是精确的睡眠分期,手表确实比这个强。
为什么声音会"恰好"在你睡着后停
因为它知道你真的睡着了。助眠声音不是按固定定时器停的——定时器要么在你还醒着时突然切掉、那一下安静反而把你弄醒,要么开一整晚费电又累耳朵。睡眠岛是在"检测到入睡 + 持续约 10 分钟安静"后才停,失败模式是"停得稍微晚一点",而不是"在你还醒着时就停了"。
隐私
没有账号、不用登录,唯一标识是匿名的设备标识。你的鼾声和梦话录音留在手机本地,从不上传。为了持续改进算法,只有匿名的、按分钟聚合的运动特征会上传——所以它不是"完全离线",这点我们如实说明,而不是假装什么都不传。
常见问题
监测睡眠需要智能手表吗?
不需要。睡眠岛只用手机的运动传感器,手腕上不用戴任何东西,也不用买额外设备。
和 Apple Watch 比准不准?
睡 / 醒的判断在我们的对照测试里约 95% 一致;深浅睡的分期是估计,能读心率的手表更准;REM 我们不在手机上给。要精确分期,手表更合适——但日常了解自己的睡眠,手机足够。
会很费电吗?
设计上很省:整夜只做廉价的传感器采集,重的分析只在早上结束时跑一次,而不是整晚持续计算。
真的免费?有什么套路?
核心功能免费,没有订阅、没有 7 天试用、不用注册账号。唯一如实说明的代价是:匿名运动特征会上传用于改进算法。