無料で使えるおすすめ睡眠アプリ：サブスク不要の機能を比較（2026）
睡眠用の音を聴く、夜間の音を録音する、睡眠の傾向を確認する。Sleep Islandで無料で使える機能を見てから、Calm、BetterSleep、SnoreLabのサブスクなしで使える範囲を比較しましょう。
Sleep Island
これらの機能は無料。サブスク不要です。
- いびき・寝言・歯ぎしりの録音が無料
- 睡眠の傾向を無料で確認
- 睡眠用ポッドキャストはすべて無料
- 無料のホワイトノイズと睡眠用の環境音
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更新日：
4つの睡眠アプリ：無料機能と有料機能の違い
横にスワイプして4つのアプリを比較
| Sleep Island | Calm | BetterSleep | SnoreLab | |
|---|---|---|---|---|
| 無料で使える機能 | いびき・寝言・歯ぎしりの録音、睡眠傾向の確認、すべての睡眠用ポッドキャスト、ホワイトノイズと睡眠用の環境音、Androidの睡眠記録とレポートが無料 | 一部の瞑想、睡眠用の物語、背景音 | 主に有料。無料体験と、ごく限られたコンテンツ | いびきの録音、統計、制限付きの音声再生 |
| 主に有料となる機能 | VIPの音と、一部の夜間録音の全編再生 | 瞑想・物語・音楽の全コンテンツ | 全コンテンツ、録音の再生、睡眠スコア | 回数制限なしの利用、録音の全編再生、傾向の確認、データの書き出し |
| 主な用途 | 睡眠用の音、夜間の音の録音、睡眠傾向の確認 | ガイド付き瞑想と就寝前の物語 | 音のミックスと睡眠用の音 | いびきを聴き、変化を記録する |
Sleep Islandチームが、各アプリの公式情報をもとに無料で使える範囲を確認してまとめました。機能や有料機能の範囲は、端末やバージョンによって異なる場合があります。
Sleep Island
Sleep IslandはiPhoneとAndroidに対応し、いびき・寝言・歯ぎしりの録音と睡眠傾向の確認が無料です。睡眠用ポッドキャストはすべて無料で聴けるほか、無料のホワイトノイズや睡眠用の環境音もあります。睡眠の検知と入眠時の自動停止を有効にすると、入眠を検知した際に音が徐々に小さくなります。VIPの音、一部の夜間録音の全編再生、お気に入りには有料プラン（Premium）の制限があり、利用できる範囲は端末によって異なります。
こんな方におすすめ: 無料の睡眠用の音、夜間の音の録音、睡眠傾向の確認を1つのアプリで使いたい方。
対応端末: iPhone, Android
Calm
Calmはガイド付き瞑想と睡眠用の物語が中心のアプリです。一部の瞑想、睡眠用の音、背景の環境音はサブスクなしで利用できます。全コンテンツを利用するには有料プランが必要なので、聴きたい内容が無料の範囲に含まれるか確認しましょう。
こんな方におすすめ: ガイドに沿ってリラックスしたり、就寝前に物語を聴いたりしたい方。
対応端末: iPhone, Android
詳しく見る →BetterSleep
BetterSleepは音のミックス、物語、睡眠記録に加え、いびきや寝言の録音も提供しています。公式説明では現在、主に有料のサービスとされています。新規ユーザーは試せますが、全コンテンツと録音の再生には有料プランが必要です。
こんな方におすすめ: 自分好みに音をミックスしたい方や、有料コンテンツも検討している方。
対応端末: iPhone, Android
詳しく見る →SnoreLab
SnoreLabはいびきの記録に特化したアプリです。無料版でも夜間の録音や統計の確認、一部の音声再生ができますが、利用頻度に制限があります。有料プランでは、より充実した録音の再生、履歴、傾向の確認、データの書き出しが可能です。アプリの推定結果は医学的な診断ではありません。
こんな方におすすめ: 自分のいびきを聴き、日々の変化を確認することが主な目的の方。
対応端末: iPhone, Android
詳しく見る →無料のホワイトノイズ、睡眠用の環境音、ポッドキャスト
Sleep Islandには無料のホワイトノイズと睡眠用の環境音があり、睡眠用ポッドキャストもすべて無料で聴けます。ログインやアプリのインストールなしで、ブラウザから雨音、ホワイトノイズ、ASMR、就寝前の物語を聴いてみましょう。音を繰り返し再生したり、スリープタイマーを設定したりできます。スマートフォンで聴き続けたい場合は、アプリもダウンロードできます。
ポッドキャストの一覧は中国語と英語で提供しています。
腕時計なしで使える無料の睡眠記録アプリ
Sleep Islandはスマートフォンを使って睡眠を推定します。いびき・寝言・歯ぎしりの録音も、数日間の睡眠傾向の確認も無料です。Androidの睡眠記録とレポートもサブスクなしで使えます。録音と再生では利用できる範囲が異なります。これらの夜間の音を録音することは無料ですが、一部の録音は無料プレビューのみで、全編再生には有料プランが必要です。
サブスクなしの無料睡眠アプリと無料体験の違い
ダウンロードが無料でも、すべての音やレポートが無料とは限りません。継続して使える無料機能は支払いなしでも利用できる一方、無料体験では有料機能が一時的に開放されます。ホワイトノイズ、就寝前の物語、睡眠記録のどれが必要かを決め、その機能の制限を確認しましょう。
よくある質問
おすすめの無料睡眠アプリは？
主な目的に合わせて選びましょう。Sleep Islandは無料のホワイトノイズ、睡眠用の環境音、すべての睡眠用ポッドキャストに加え、いびき・寝言・歯ぎしりの無料録音と睡眠傾向の確認を提供しています。ガイド付きの内容を聴きたい場合はCalmの無料コンテンツ、いびきの録音が目的ならSnoreLabの無料版の制限を確認してください。BetterSleepは無料体験のある、主に有料のアプリです。
サブスクなしで使える無料の睡眠アプリはありますか？
あります。Sleep Islandでは、いびき・寝言・歯ぎしりの録音、睡眠傾向の確認、ホワイトノイズや睡眠用の環境音が無料です。睡眠用ポッドキャストはすべて無料で、Androidの睡眠記録とレポートにもサブスクは不要です。VIPの音や一部の録音の全編再生には別途有料プランが必要です。Calmは一部の瞑想や睡眠用コンテンツを無料で提供しています。SnoreLabの無料版ではいびきを録音できますが、再生に制限があります。BetterSleepは無料体験後、主に有料で利用するアプリです。
iPhoneとAndroidで使える無料の睡眠アプリはありますか？
あります。Sleep Island、Calm、SnoreLabはiPhoneとAndroidに対応し、無料で使える機能があります。制限は端末やバージョンによって異なる場合があるため、ダウンロード料金だけで判断せず、必要な機能を確認してください。
サブスクなしで無料の睡眠用の音を聴けますか？
はい。Sleep Islandは無料のホワイトノイズと睡眠用の環境音を提供し、睡眠用ポッドキャストもすべて無料です。ウェブサイトの公開音源は、サブスクやアカウントなしで再生やリピート再生ができます。アプリ内でVIPと表示された音には、別途有料プランの制限があります。
Calmの代わりに無料で使えるアプリはありますか？
雨音、ホワイトノイズ、睡眠用の環境音や就寝前の物語を聴きたい場合は、Sleep Islandの無料コンテンツを試してみてください。睡眠用ポッドキャストもすべて無料です。Calm自体にも無料の瞑想や一部の物語があるため、必要な内容を比較してから選びましょう。
無料の睡眠記録には、いびき録音の全編再生も含まれますか？
必ずしも含まれるとは限りません。録音と全編再生では利用できる範囲が異なります。Sleep Islandではいびき・寝言・歯ぎしりを無料で録音できますが、一部の録音は無料プレビューのみで、全編再生には有料プラン（Premium）が必要です。SnoreLabも無料の再生に制限があり、BetterSleepでは録音の再生が有料機能になっています。
アプリをダウンロードせずにホワイトノイズや雨音を再生できますか？
はい。Sleep Islandの雨音、ホワイトノイズ、ASMRのページを開けば、ブラウザで再生、リピート、タイマーを利用できます。バックグラウンド再生や画面ロック中の再生は、ブラウザと端末の設定によって異なります。